*Курильщики - особенности женского отказа от курения*

КурильщикиКурильщики Росси впереди планеты всей. На втором месте любители покурить из Китая.

По данным исследования «Глобальный опрос взрослого населения о потреблении табака» (GATS), в России курит 60,2% мужчин и 21,7% женщин. К большому сожаление женское курение в России продолжает расти.

Ежегодно по статистике курения, в России умирает 400 тысяч человек из-за болезней, вызванных курением.

В отличии от мужчин, женщины, как правило, имеют более сильное желание расстаться с вредной привычкой. Но вместе с тем они медлительны в своем решении, т.к. у них появляются страхи приобрести лишний вес. Они думают, что бросив курить, они перейдут от одной вредной привычки (курение) к другой (переедание). И поэтому они настроены на отрицательные результаты.

Также женщины, в период отвыкания, могут опасаться того, что потеряют контроль над собой, не выдержат эмоциональных проблем, связанных с воздержанием от курения.

Особенности, помогающие женщинам освободиться от табачной зависимости

Некоторые характеристики, которыми обладают женщины, сумевшие отказаться от курения:

-  высокий уровень образования

-  стабильность в материальном положении

-  настойчивое и твердое желание изменить свою жизнь

-  готовность применять для отказа от курения различные аудио и видео материалы, книги;  фармацевтические препараты (никотиновый пластырь, жеват.резинки)

В отличии от мужчин женщины более охотно участвуют в программах по борьбе с курением. Женщины честно анализируют личные мотивы, которые вызывают желание закурить и мотивы, которые помогут бросить курить. Они, как правило, прислушиваются к советам близких и медицинских работников. И если они решили бросить курить, то их не будут смущать неудачи и они не оставят своих намерений.

Рецидив курения

Но в тоже время, рецидивкурения среди женщин более распространенное, чем среди мужчин. Этому способствуют: пребывание в компании курящих людей,  употребление алкогольных напитков, всевозможные стрессы, эмоции отрицательного характера, физическое истощение.

Для профилактики рецидивов полезно понимать, что отрицательные эмоции, усталость, голод, одиночество, могут снизить решительность в стремлении бросить курить. Поэтому крайне важно следить за своим эмоциональным  психическим состоянием.  И не забывать, что вы женщина! А значит необходимо сохранять красоту,  состояние  вашей кожи.

Необходимо уменьшить общение с курящими подругами,  не пытаться дать себе объяснения к оправданию курения, не уединяться, не думать о том, что бросив курить,  вы приобретете лишний вес.

Метод «сжигания за собой мостов»

Как только принято решение бросить курить, необходимо начать действовать:

- выбирается день, когда такой отказ произойдет

- необходимо избавиться от всех имеющихся сигарет и принадлежностей для курения

- научиться избегать всего того, что провоцирует желание закурить

- относить себя к некурящим и общаться с некурящими

- вырабатывать здоровые привычки: вместо курения физзарядка и спорт

- активно помогать другим людям бросить курить.

А чтобы усилить впечатления от того, что началась новая жизнь, жизнь без никотина, можно изменить и свой внешний вид. Поменяйте имидж: сделайте новую прическу, поменяйте стиль одежды. Ну вот так-то лучше.

Курильщики, и мужчины и женщины,  если вы решили для себя, что курение – это уже  ваше прошлое, я вам желаю огромного здоровья и процветания!

Для женщин во время беременности.

Здоровья и удачи Вам!  До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Понравилась статья, поделитесь с друзьями: