Бросай курить - вставай на лыжи.

Бросай курить вставай на лыжиНазвание статьи «Бросай курить - вставай на лыжи» говорит само за себя. Курение и занятия спортом несовместимы. Вряд ли мы увидим бегущего трусцой человека  с сигаретой в зубах. Да и вряд ли курящий человек сможет пробежать обычную стометровку. Поэтому бросайте курить и начинайте заниматься физкультурой и спортом.

В настоящее время  на современного человека обрушивается огромный поток информации, как положительной,  так и отрицательной. Не всем под силу справиться  с такими нагрузками,  и как следствие – различного вида стрессы. Стрессы дома, на работе, на учебе. Не снятые стрессы,  как мы знаем, ведут к различного рода заболеваниям, и не только психическим.   А снимают стресс все по-разному: одни начинают курить, другие заглушают стресс спиртными напитками, третьи – начинают постоянно что-то жевать, при этом получая очередную вредную привычку «переедание», что естественно приводит к лишним килограммам. Добавим к этому еще пресловутую «гиподинамию» - болезнь современности. Что в итоге получаем? Получаем не очень «привлекательный» собирательный образ современного человека (не обижайтесь, это не обо всех).

Есть ли выход? Есть – здоровый образ жизни!

Правильное дыхание.

Чтобы перейти к здоровому образу жизни, заняться физкультурой и спортом, надо уметь правильно дышать, очистить свои легкие от воздействия никотина. Этому может помочь специальная дыхательная гимнастика,  разработанная  Стрельниковой, которая направлена на улучшение  кровообращения, снятие нервного напряжения, помогает при астме, хронических заболеваниях бронхов и легких, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Как раз все эти заболевания присущи курильщикам. О методике Стрельниковой  вы можете узнать по материалам из интернета, и видео на youtbe.

Физические упражнения.

Научились правильно дышать, пора приступать  к выполнению физических упражнений.

С чего же начать? В зависимости от времени года можно предложить: бег, ходьба, плавание, лыжные и велосипедные прогулки. И,  конечно же,  любые виды занятий  в спортзале: баскетбол, волейбол, фитнес.

Немного подробнее об оздоровительном беге.

Бег – наиболее доступная форма занятий. Не требует никаких специальных тренажеров. Можно бегать на школьных площадках, в парках, в лесу, около дома, или просто в квартире. Бег является прекрасным средством профилактики различных заболеваний. При беге улучшается кровообращение, улучшается обмен веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система. К тому же бег вырабатывает выносливость, способность организма противостоять утомляемости. Для начинающих  и пожилых людей желательно начинать с медленного бега – бега трусцой. Далее можно осваивать быстрый бег. Но главное не переусердствовать. Во всем нужна мера и постепенность.

 

Занимайтесь физкультурой  и вы всегда будете в тонусе.  Исчезнет тяга к никотину, и вы не только не поправитесь, бросив курить, но и сбросите лишний вес. Думаю не надо никого убеждать, что красивая подтянутая фигура, бодрый и здоровый вид, это хорошие мотивации, чтобы бросить курить.

 

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Понравилась статья, поделитесь с друзьями: