*Курильщики - особенности женского отказа от курения*
Курильщики Росси впереди планеты всей. На втором месте любители покурить из Китая.
По данным исследования «Глобальный опрос взрослого населения о потреблении табака» (GATS), в России курит 60,2% мужчин и 21,7% женщин. К большому сожаление женское курение в России продолжает расти.
Ежегодно по статистике курения, в России умирает 400 тысяч человек из-за болезней, вызванных курением.
В отличии от мужчин, женщины, как правило, имеют более сильное желание расстаться с вредной привычкой. Но вместе с тем они медлительны в своем решении, т.к. у них появляются страхи приобрести лишний вес. Они думают, что бросив курить, они перейдут от одной вредной привычки (курение) к другой (переедание). И поэтому они настроены на отрицательные результаты.
Также женщины, в период отвыкания, могут опасаться того, что потеряют контроль над собой, не выдержат эмоциональных проблем, связанных с воздержанием от курения.
Особенности, помогающие женщинам освободиться от табачной зависимости
Некоторые характеристики, которыми обладают женщины, сумевшие отказаться от курения:
- высокий уровень образования
- стабильность в материальном положении
- настойчивое и твердое желание изменить свою жизнь
- готовность применять для отказа от курения различные аудио и видео материалы, книги; фармацевтические препараты (никотиновый пластырь, жеват.резинки)
В отличии от мужчин женщины более охотно участвуют в программах по борьбе с курением. Женщины честно анализируют личные мотивы, которые вызывают желание закурить и мотивы, которые помогут бросить курить. Они, как правило, прислушиваются к советам близких и медицинских работников. И если они решили бросить курить, то их не будут смущать неудачи и они не оставят своих намерений.
Рецидив курения
Но в тоже время, рецидивкурения среди женщин более распространенное, чем среди мужчин. Этому способствуют: пребывание в компании курящих людей, употребление алкогольных напитков, всевозможные стрессы, эмоции отрицательного характера, физическое истощение.
Для профилактики рецидивов полезно понимать, что отрицательные эмоции, усталость, голод, одиночество, могут снизить решительность в стремлении бросить курить. Поэтому крайне важно следить за своим эмоциональным психическим состоянием. И не забывать, что вы женщина! А значит необходимо сохранять красоту, состояние вашей кожи.
Необходимо уменьшить общение с курящими подругами, не пытаться дать себе объяснения к оправданию курения, не уединяться, не думать о том, что бросив курить, вы приобретете лишний вес.
Метод «сжигания за собой мостов»
Как только принято решение бросить курить, необходимо начать действовать:
- выбирается день, когда такой отказ произойдет
- необходимо избавиться от всех имеющихся сигарет и принадлежностей для курения
- научиться избегать всего того, что провоцирует желание закурить
- относить себя к некурящим и общаться с некурящими
- вырабатывать здоровые привычки: вместо курения физзарядка и спорт
- активно помогать другим людям бросить курить.
А чтобы усилить впечатления от того, что началась новая жизнь, жизнь без никотина, можно изменить и свой внешний вид. Поменяйте имидж: сделайте новую прическу, поменяйте стиль одежды. Ну вот так-то лучше.
Курильщики, и мужчины и женщины, если вы решили для себя, что курение – это уже ваше прошлое, я вам желаю огромного здоровья и процветания!
Для женщин во время беременности.
Здоровья и удачи Вам! До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.
Да, курение — сильная првычки и избавиться от нее не просто, но НАДО!
Если будет сильная мотивация, то бросить курить не сложно, на себе проверено.
Надо? Вы умрете немного раньше срока. И что? Лишите табакопроизводителя лишних 100000 чистой прибыли. Табакокурение продолжится. Дети так-же будут страдать, как от возможных последствий курения, так и от антитабачной пропаганды.
Эта статья противоречит советам Легкого способа бросить курить. По Аллену Карру бросили курить огромное кол-во людей и я в том числе