Как правильно бросить курить

Как правильно бросить куритьВопрос «как правильно бросить курить» возникает у всех, кто уже задумался расстаться с этой вредной привычкой. На самом деле не так просто взять и бросить курить, но если такое желание созрело, то это уже первый шаг на пути к жизни без сигаретного дыма. От чего зависит выбор того или иного способа бросить курить?

От степени зависимости, от стажа курения, от наличия каких либо заболеваний у человека, от наличия силы воли.

Самое главное – это наличие у человека сильных внутренних мотиваций для того чтобы бросить курить, без наличия которых не поможет ни один метод или способ расстаться с куренем. Поэтому сначала составьте такой список мотиваций, которые укажут вам на преимущества жизни без табака.

Далее необходимо разобраться в причинах курения, вспомнить с чего все началось, что заставило вас выкурить первую сигарету, какие эмоции вызвал первый процесс курения, какие были ощущения и реакция организма. Таким образом вы сумеете в дальнейшем устранить психологическую зависимость от табака, а она даже важнее физической зависимости, выражающейся в так называемом синдроме отказа от курения: раздражительности, тошноте, бессоннице.  По данным статистики 70 – 80 % курильщиков хоть раз в жизни пытались бросить курить, но 90 % из них снова начинали курить, т.к. психологическая зависимость толкала их опять взять в руки сигарету. Психологическая зависимость сидит глубоко внутри курильщика, поэтому очень важно разобраться в причинах курения. Если вы не можете это сделать самостоятельно, то необходимо обратиться к специалистам.

Каждый человек индивидуален и поэтому не может быть какого-то  универсального средства правильно бросить курить. Но все таки большинство специалистов считают что лучше бросать сразу и резко. Лично я, после стажа курения в 10 лет, так и сделал, бросил резко и без всяких методов и средств. И по личному опыту знаю, если вы сумеете продержаться без сигареты первые две недели, то наверняка сможете навсегда отказаться от курения.

Но если у вас нет силы воли, или вы курильщик с большим стажем курения, то в этом случае можно применить другие способы.

Используйте принцип постепенности:

 - Дайте себе установку ежедневно снижать количество  выкуренных сигарет, т.е. установите конкретный ежедневный лимит.

- Покупайте сигареты с наименьшим содержанием никотина и смол.

- Не покупайте за раз больше одной пачки сигарет.

- При курении постарайтесь не затягиваться, т.к. 95 % никотина попадает в легкие именно при затягивании.

- Не выкуривайте сигарету до конца.

- Постарайтесь не курить на ходу, на тощак.

- Сделайте процесс курения не комфортным, а именно уберите куда-нибудь-подальше все зажигалки, спички из столов на рабочем месте, дома, из бардачка автомобиля.

- Не «стреляйте» сигареты у товарищей, когда закончатся свои.

- Всякий раз,  когда вы берете в руки очередную сигарету, спросите себя «для чего я это делаю?»

- Почитайте о составе сигарет здесь, он явно не придется вам по вкусу.

- Почитайте мою статью «Курящие знаменитости, которых с нами больше нет», а они вроде были сильными личностями и курили не что попало,  а только самые лучшие сигареты, но итог печален. Может вы хотите быть следующими?

- Неплохо бы завести дневник, в котором вы будете записывать выполнение вышеперечисленных советов как бросить курить.

Наряду с этими советами воспользуйтесь имеющимися на сегодняшний день методиками. Все эти способы и средства имеют одну цель – помочь человеку бросить курить, отличаются они лишь по принципу воздействия. Рассмотрим некоторые из них:

Иглоукалывание от курения – принцип основан на воздействии тончайших иголок на биологически активные точки, расположенные на теле человека. Снижает тягу к курению. Подробнее читать здесь.

Гипноз от курения – метод при котором врач воздействует на подсознание курильщика, внушая определенные установки. После чего у пациентов пропадает тяга к курению. Подробно читать здесь.

Медикаметозные средства.  Часть из них воздействуют на организм по принципу замещения,  т.е. благодаря им в кровь поступает определенное количество никотина для снижения синдрома отмены курения. К таким препаратам относятся: никотиновые жевательные резинки типа Никоретте, никотиновые пластыри, ингаляторы, спреи.

Есть препараты не содеражащие никотина, такие как: Чампикс, Зибан, таблетки Табекс.

К данным средствам необходимо относиться с осторожностью и применять их после консультации с врачом, т.к. неправильное применение может привести к тому, что избавившись от одной зависимости, вы можете приобрести зависимость к данным препаратам.

Биологически активные добавки – к ним относится фиточай и травяные сборы от курения. Они оказывают успокаивающее воздействие на человека в момент бросания курить.

Заменители сигарет: безникотиновые сигареты, травяные сигареты. К ним же относятся и электронные сигареты. Большой минус данных заменителей – остается психологическая зависимость от сигарет. К тому же при курении безникотиновых сигарет образуются вредные смолы, а электронные сигареты - это лишь более высокотехнологичный способ доставки в организм никотина.

Книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить» - это еще один из способов избавиться от никотиновой зависимости. Эта книга помогла тысячам людей во всем мире отказаться от курения, воздействуя на подсознание человека. Но опять хочу напомнить, что и эта книга, и другие методики не смогут помочь распрощаться с вредной привычкой, если человек сам не захочет бросить курить. Книгу можно и читать и слушать, т.к. есть аудио версия книги.

Итак, вы приняли решение бросить курить, выбрали метод, а возможно и комплекс различных средств. И теперь самое время вспомнить и о существовании народных средств, которые являются эффективными помощниками в процессе лечения от никотиновой зависимости. Народные средства помогут очистить легкие курильщика, избавиться от изнуряющего кашля курильщика  и предотвратят развитие бронхита.

Очень важно в процессе отказа от курения заручиться пониманием и поддержкой близких людей.

Правильно бросить курить – это значит, что необходимо еще произвести замену одних ценностей на другие,  т.е.  если раньше вам казалось, что  перекур это для вас отдых, то сейчас вам просто необходимо подружиться со спортом. А занятия спортом несовместимы с курением. Придумайте себе какое-нибудь хобби, увлечение, займитесь изучением иностранных языков. Поменяйте отношение к жизни, займетесь самоусовершенствованием. Научитесь любить свое тело, научитесь уважать себя. Бросить курить может не каждый, и если вы смогли это сделать – вы сильная личность, достойная уважения.

 

 

Здоровья и удачи Вам!  До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.

Уважаемые читатели, если вам понравилась статья, не забудьте поделиться статьей в социальных сетях, нажмите на кнопочки ниже.

 

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Понравилась статья, поделитесь с друзьями: