Как бросить курить самостоятельно

Как бросить курить самостоятельно

Возможно ли бросить курить самостоятельно? Всем известно, что курение вредно для нашего здоровья, так как это приводит к развитию различных заболеваний и проблем со здоровьем, таких как рак легких, болезни сердца и другие заболевания. Последствия курения могут быть самыми печальными.

Курение не только наносит вред активному курильщику, но и вреден  для окружающих, кто дышит сигаретным дымом, эти люди называются пассивными курильщиками. Пассивное курение оказывает на организм человека не меньший вред, особенно на детей.

Из-за различных проблем со здоровьем, связанных с курением, многие люди хотят избавиться от пагубной привычки. Но курильщики, которые хотят бросить курить, часто испытывают тяжелые симптомы - никотиновую зависимость, что затрудняет им сделать решительный шаг к отказу от курения.

Почему курение вызывает привыкание?

В этом виноват никотин, который является основным наркотиком в табаке. Никотин заставляет ваш мозг быстро адаптироваться и развивает привыкание к нему, поэтому организм уже стремится  получить  ту же дозу, которую вы до этого получали. Вследствие этого у человека появляется никотиновая зависимость.

Как я могу бросить курить?

Бросить курить трудно, но это возможно. На самом деле, многим людям удалось справиться с вредной привычкой, и вы действительно можете быть одним из них.

Вот основные советы, которые помогут вам забыть о вредной привычке:

  • Мыслить позитивно

Поверьте, что вы добьетесь этого. Представьте себя здоровым, счастливым и некурящим. Наметьте себе жизненные  цели, которые сделают вас успешным. Скажите себе: «Я сильная личность, я хозяин своему слову, и если я принимаю решение , то я его обязательно выполню!»

  • Составьте список причин, почему вы должны отказаться от курения

Вы можете быть здоровым, чувствовать себя счастливым, сэкономите деньги для себя и своих близких своих близких, начнете уважать себя, вырастет ваш авторитет в глазах детей. Держите этот список в разных местах, пусть он напоминает  вам, что вы должны отказаться от табака,  и что у вас для этого есть сильные мотивации, чтобы бросить курить.

  •  Планирование

Планируйте заранее ситуации, когда у вас может возникнуть соблазн закурить, в таких местах как бар, кафе, ресторан или другие места. Старайтесь контролировать желание, положите себе что-нибудь в рот, например: жевательную резинку, зубочистку,  леденец или займите свои руки вязанием, рисованием и т.д.

  •  Уберите все сигареты, спички, зажигалки, пепельницы из вашего дома и на работе.

Найдите другого курильщика, который тоже пытается бросить курить, вы будете контролировать друг друга, это увеличит вероятность того, что вы снова не начнете курить. Всегда легче на что-то решиться, если рядом есть единомышленник.

  •  Пейте много воды

Вода полезна для здоровья, и любой человек не выживет без нее. Чаще пейте воду, она очищает организм от никотина идругих химических веществ.

  •  Физические упражнения

Физические нагрузки и спорт -  это хороший способ, чтобы предотвратить желание курить. А как известно: курение и спорт несовместимы.

  •  Вознаградить себя

Установите награду за вашу цель. Поощряйте себя и хвалите после первого дня, как вы не курите, второго и.т.д. Отказ от курения - это ваша победа над собой.

  • Найдите для себя интересное увлечение, хобби. 

К примеру почитайте, что-нибудь из серии "сделай своими руками", и может быть вы найдете для себя интересное увлечение.

Если не получится отказаться от вредной привычки с первого раза, не отчаивайтесь, пробуйте еще. Бросить курить самостоятельно – это возможно. Как говорил великий древний философ Сенека: «дорогу осилит идущий!»

Как бросить курить самостоятельно

Здоровья и удачи Вам!  До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.

Уважаемые читатели, если вам понравилась статья, не забудьте поделиться статьей в социальных сетях, нажмите на кнопочки ниже.

 

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Понравилась статья, поделитесь с друзьями: