Как бросить курить самостоятельно
Возможно ли бросить курить самостоятельно? Всем известно, что курение вредно для нашего здоровья, так как это приводит к развитию различных заболеваний и проблем со здоровьем, таких как рак легких, болезни сердца и другие заболевания. Последствия курения могут быть самыми печальными.
Курение не только наносит вред активному курильщику, но и вреден для окружающих, кто дышит сигаретным дымом, эти люди называются пассивными курильщиками. Пассивное курение оказывает на организм человека не меньший вред, особенно на детей.
Из-за различных проблем со здоровьем, связанных с курением, многие люди хотят избавиться от пагубной привычки. Но курильщики, которые хотят бросить курить, часто испытывают тяжелые симптомы - никотиновую зависимость, что затрудняет им сделать решительный шаг к отказу от курения.
Почему курение вызывает привыкание?
В этом виноват никотин, который является основным наркотиком в табаке. Никотин заставляет ваш мозг быстро адаптироваться и развивает привыкание к нему, поэтому организм уже стремится получить ту же дозу, которую вы до этого получали. Вследствие этого у человека появляется никотиновая зависимость.
Как я могу бросить курить?
Бросить курить трудно, но это возможно. На самом деле, многим людям удалось справиться с вредной привычкой, и вы действительно можете быть одним из них.
Вот основные советы, которые помогут вам забыть о вредной привычке:
- Мыслить позитивно
Поверьте, что вы добьетесь этого. Представьте себя здоровым, счастливым и некурящим. Наметьте себе жизненные цели, которые сделают вас успешным. Скажите себе: «Я сильная личность, я хозяин своему слову, и если я принимаю решение , то я его обязательно выполню!»
- Составьте список причин, почему вы должны отказаться от курения
Вы можете быть здоровым, чувствовать себя счастливым, сэкономите деньги для себя и своих близких своих близких, начнете уважать себя, вырастет ваш авторитет в глазах детей. Держите этот список в разных местах, пусть он напоминает вам, что вы должны отказаться от табака, и что у вас для этого есть сильные мотивации, чтобы бросить курить.
- Планирование
Планируйте заранее ситуации, когда у вас может возникнуть соблазн закурить, в таких местах как бар, кафе, ресторан или другие места. Старайтесь контролировать желание, положите себе что-нибудь в рот, например: жевательную резинку, зубочистку, леденец или займите свои руки вязанием, рисованием и т.д.
- Уберите все сигареты, спички, зажигалки, пепельницы из вашего дома и на работе.
Найдите другого курильщика, который тоже пытается бросить курить, вы будете контролировать друг друга, это увеличит вероятность того, что вы снова не начнете курить. Всегда легче на что-то решиться, если рядом есть единомышленник.
- Пейте много воды
Вода полезна для здоровья, и любой человек не выживет без нее. Чаще пейте воду, она очищает организм от никотина идругих химических веществ.
- Физические упражнения
Физические нагрузки и спорт - это хороший способ, чтобы предотвратить желание курить. А как известно: курение и спорт несовместимы.
- Вознаградить себя
Установите награду за вашу цель. Поощряйте себя и хвалите после первого дня, как вы не курите, второго и.т.д. Отказ от курения - это ваша победа над собой.
-
Найдите для себя интересное увлечение, хобби.
К примеру почитайте, что-нибудь из серии "сделай своими руками", и может быть вы найдете для себя интересное увлечение.
Если не получится отказаться от вредной привычки с первого раза, не отчаивайтесь, пробуйте еще. Бросить курить самостоятельно – это возможно. Как говорил великий древний философ Сенека: «дорогу осилит идущий!»
Здоровья и удачи Вам! До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.
Уважаемые читатели, если вам понравилась статья, не забудьте поделиться статьей в социальных сетях, нажмите на кнопочки ниже.
Бросить курить очнь и очень трудно, но, если быть настойчивым, то это возможно
Да, для многих отказ от курения бывает очень сложным, особенно для тех, у кого стаж от 20 лет и больше. У меня был стаж 10 лет, и бросил я довольно легко без всякой, так называемой никотиновой ломки. Многое зависит от желания и мотиваций самого человека.
Это же надо! Дышать дымом всю жизнь!!! С ума сойти можно. И так воздуха не хватает.
Полезные советы, главное — это мотивация.
Вот решила бросить курить и хочу сказать,что данные советы достаточно эффективные.Раньше я как-то не задумывалась о причине почему я начала курить,а прочитав статью все стало на свои места. Да и спорт отлично помогает в борьбе с никотиновой зависимостью.Не курю уже неделю и очень собой горжусь!
Да, желание и мотивация должны быть на первом месте
Ребят, бросить курить легко. Просто нужно найти в голове переключатель. Все дело там — в голове. Физическая тяга намного легче преодолевается. Мне помогла книга Алана Кара «Легкий способ бросить курить.» А еще лучше аудиокнига. Записываете диск и слушаете в машине постоянно, пока не придет осознание, пока не сделаете самоанализ и не решите, что курение абсолютно ничего не дает, а только понижает качество жизни и ни разу его не повышает.
Согласен, вся фишка в голове каждого из нас. Кто захочет — ищет как это сделать, иначе 100 причин чтобы не сделать. Я лично бросил, не поверите, в армии. Правда при распаде СССР был дефицит на куриво. Из посылки, что мама прислала досталась 1 в зубы и 1 в пилотку и за 5 минут посылки нет. Купить в кафе возможно было только для офицеров и сержантов. Другие опускались, что подымали бычки с туалета даже. Решил бросить и бросил.
Замечательно, это лишний раз доказывает, что бросить курить может каждый, было бы желание. Успехов Вам!
Полезная статья! Мотивирует…все советы очень полезны.
Редко кто может бросить курить самостоятельно, или с помощью предлагаемых препаратов фармакологии. Вы курили многие годы, а избавиться хотите за короткий период, так не бывает. Это кропотливый труд, занимающий минимум полгода, зато безболезненно и надежно!