Хочу бросить курить – решение, которое изменит вашу жизнь!

 

Хочу бросить курить – эта мысль приходит в голову курильщикам, которые уже начинают понимать, что пора, по тем или иным причинам, расстаться с вредной привычкой. А раз вы задумались об этом, то для начала надо осознать, насколько серьезно вы принимаете решение расстаться с пагубной привычкой и что привело вас к этой мысли.

Если вас подтолкнули к этому решению ваши близкие родственники, друзья, то это не тот случай когда вы сможете навсегда расстаться с табаком. Подумайте еще раз "курить или не курить". Надо понимать, что сначала человек должен принять для себя личное внутреннее решение, должна быть внутренняя мотивация. Если же человек не имеет  этой мотивации, то никакая методика не поможет ему бросить курить,  и все его попытки обречены на неудачу.

Итак, вы САМИ  должны захотеть бросить курить.

Сначала находим мотивации и раскрываем их:

- Чем сигареты угрожают моему  здоровью, окружающим.

- Для чего мне это надо.

- Какие преимущества мне дает отказ от курения.

Затем вспоминаем свой опыт курильщика:

1.  Как начали курить,  и что явилось побуждающим фактором:

- подражание взрослым

- давление друзей

- стремление казаться старше

- любопытство

- казаться крутым,  успешным, значительным

- или что-то еще…

2. В каких случаях обычно вы закуривали:  после нервного напряжения, при встрече с друзьями, знакомыми, после приема алкоголя, после приема пищи и т.д.

Какие ощущения вызывал у вас процесс курения: вкус и запах сигаретного дыма; необходимость держать в руках сигарету, зажигалку, спички; необходимость держать сигарету во рту;

Теперь проанализируйте все, отметьте плюсы (если они есть)  и минусы курения, сравните с мотивациями.

И если вы после этого можете сказать себе: «ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ», то осталось обозначить конкретный день, когда вы собираетесь бросить курить, и навсегда распрощайтесь с табакокурением.

Не всем бывает легко первые 1-2 недели. И когда будет появляться нестерпимое желание закурить, надо отвлечь себя различными действиями: выпить стакан воды, сока; пососать леденцы, заняться какой-либо деятельностью, требующей наибольшей сосредоточенности. Найдите себе хобби по душе, займитесь физическими упражнениями, спортом.

Бросая курить, вы не просто прощаетесь с вредной привычкой, вы меняете образ мышления, образ жизни, вы получаете преимущества. А чтобы сделать факт расставания с вредной привычкой более значимым, можно изменить свой имидж: купите себе новую одежду, сделайте новую прическу, сделайте ремонт в квартире.

Начинается новая, яркая, насыщенная жизнь!

http://youtu.be/8wOuCzY4VEc

Здоровья и удачи Вам!  До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Понравилась статья, поделитесь с друзьями: