Правила, которые помогут бросить куритьПравила, которые помогут бросить куритьПравила, которые помогут бросить курить

Как бросить курить? Многие курильщики уже задумались об этом, но не знают с чего начать. Способов и методик немало, каждый может выбрать то, что ему более  подходит. Но не все могут резко «обрубить концы» и бросить курить. И поэтому для них можно подобрать способ постепенного расставания с вредной привычкой.

Людям, которые во всем любят порядок, любят соблюдать в жизни определенные правила, можно предложить заключить с самим собой негласный договор. В этом договоре надо указать для себя правила, которые должны неукоснительно выполняться.  В качестве такого списка правил можно использовать следующие:

- Покупать не более одной пачки сигарет  за один раз.

- Не выкуривать утреннюю сигарету до работы.

- Не курить в квартире.

- Не курить на ходу.

- Не курить до еды и сразу после приема пищи.

- Сосчитайте до 10, прежде чем закурить.

- Перестаньте курить в машине.

- Выберите интервал (курить не чаще 1 сигареты в 2-3 часа), постепенно его увеличивая.

- Располагайте пачку сигарет подальше от себя.

- «Не стреляйте», если закончились свои сигареты.

- Сигарету выкуривайте до половины.

- Не держите зажигалку или спички в карманах и в бардачке машины.

- Не курите « за компанию».

- Не курите, когда ждете кого-нибудь, не курите в ожидании транспорта, в ожидании телефонного звонка.

Бросить курить вам помогут эти правила. Вы можете расширить этот список вашими правилами. Во время выполнения этих правил желательно вести дневник.  Постепенно эти правила необходимо ужесточать. В итоге наступит день, когда вы будете готовы окончательно бросить курить.  И тогда надо будет сказать об этом своим близким, друзьям, родственникам, коллегам. Вам крайне важна будет их поддержка и понимание. Начните новую жизнь без никотина, найдите себе работу в удовольствие, и  в этом вам поможет робота Львів.

Здоровья и удачи Вам!  До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.

 

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Понравилась статья, поделитесь с друзьями:

Похожие статьи