Правила, которые помогут бросить курить
Как бросить курить? Многие курильщики уже задумались об этом, но не знают с чего начать. Способов и методик немало, каждый может выбрать то, что ему более подходит. Но не все могут резко «обрубить концы» и бросить курить. И поэтому для них можно подобрать способ постепенного расставания с вредной привычкой.
Людям, которые во всем любят порядок, любят соблюдать в жизни определенные правила, можно предложить заключить с самим собой негласный договор. В этом договоре надо указать для себя правила, которые должны неукоснительно выполняться. В качестве такого списка правил можно использовать следующие:
- Покупать не более одной пачки сигарет за один раз.
- Не выкуривать утреннюю сигарету до работы.
- Не курить в квартире.
- Не курить на ходу.
- Не курить до еды и сразу после приема пищи.
- Сосчитайте до 10, прежде чем закурить.
- Перестаньте курить в машине.
- Выберите интервал (курить не чаще 1 сигареты в 2-3 часа), постепенно его увеличивая.
- Располагайте пачку сигарет подальше от себя.
- «Не стреляйте», если закончились свои сигареты.
- Сигарету выкуривайте до половины.
- Не держите зажигалку или спички в карманах и в бардачке машины.
- Не курите « за компанию».
- Не курите, когда ждете кого-нибудь, не курите в ожидании транспорта, в ожидании телефонного звонка.
Бросить курить вам помогут эти правила. Вы можете расширить этот список вашими правилами. Во время выполнения этих правил желательно вести дневник. Постепенно эти правила необходимо ужесточать. В итоге наступит день, когда вы будете готовы окончательно бросить курить. И тогда надо будет сказать об этом своим близким, друзьям, родственникам, коллегам. Вам крайне важна будет их поддержка и понимание. Начните новую жизнь без никотина, найдите себе работу в удовольствие, и в этом вам поможет робота Львів.
Здоровья и удачи Вам! До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.
Хорошие советы. Нужно будет другу посоветовать, а то смолит как паровоз.
Конечно, посоветуйте. Буду рад, если мои статьи кому-нибудь помогут расстаться с этой вредной привычкой.
Мой муж очень хочет бросить курить, хотя курит он от силы 2-3 сигареты в день. А иногда вообще может не курить. Как ему бросить? Хоть и курит не так много, а бросить не получается.
Светлана, мне кажется, что ваш муж не считает себя курильщиком, думает, что зависимость у него отсутствует, т.к. мало курит. Но на самом деле есть вред здоровью и есть зависимость. От нее гораздо легче избавиться в сравнении с заядлыми курильщиками. Но есть одно большое «НО», если нет внутренней мотивации, если нет желания расстаться с этой привычкой, то все останется по прежнему. Знаю по себе. Бросал часто, но без большого желания, пока наконец не дошло, что годы идут, здоровье уже не то, что было раньше, да еще и курю. И тогда я полностью отказался от табака. Никакой ломки не было. Сейчас я даже и не вспоминаю о сигарете. Только когда пишу статью на этом сайте.