Занятия спортом – с учетом темперамента
Занятия спортом, спортивные нагрузки, фитнес-эксперты рекомендуют выбирать исходя из типа личности и темперамента человека.
Холерик – неуравновешенный тип, способен выдерживать психические нагрузки, но имеет повышенную раздражительность, обладает взрывным характером, не хватает концентрации и внимательности.
Цель нагрузок: управление своими эмоциями, концентрация внимания, воспитание волевых качеств.
Рекомендуется: дыхательная гимнастика, йога, классические танцы, пилатес, колланетика.
Меланхолик – склонен к угнетенному настроению, мрачным мыслям, переживаниям, ранимый и утонченный.
Цель нагрузок: отвлечься от переживаний, проще относится к жизненным ситуациям.
Рекомендуется: занятия со штангой, шейпинг, танцы: пластика, медленные, танго, сальса, боди-балет. Занятия для развития равновесия, фитбол, волейбол, резиновый эспандер.
Сангвиник – ярко выражает эмоции, жизнерадостен и активен, уравновешен в своих чувствах и действиях, не любит однообразной работы.
Цель нагрузок: воспитать умение концентрироваться и доводить начатое дело до конца.
Рекомендуется: йога, растяжки, ходьба, бег трусцой, тренировки для мышц спины, пресса. Танцы: поп, хаус, боди-балет.
Флегматик – медлительный, спокойный, слабо проявляет свои чувства, иногда свойственна апатия, избегают активных форм работы над собой, их тяжело вывести из равновесия.
Цель нагрузок: развитие смелости, решительности, коммуникабельности.
Рекомендуется: для развития решительности и смелости парные занятия бальными и другими парными танцами. Силовые тренировки с гантелями, плавание.
Для тех, у кого возраст ближе к сорока, независимо от темперамента рекомендуется фитнес и йога, ходьба, бег трусцой и плавание.
Занятия спортом повысят тонус ваших мышц, активизируют работу всего организма, улучшится иммунитет и соответственно повысится сопротивляемость инфекциям и различным заболеваниям. Вы станете стройнее и сильнее, избавитесь от лишнего веса, получите колоссальный прилив энергии и положительных эмоций.
Здоровья и удачи Вам! До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.
Мне нравится больше укреплять спину и плавать. На танцах мне скучно, больше люблю быстро ходить на дорожке, а не бегать и, тем более, не «накатывать» километры на велотренажере. С психотипом так и не определилась, поэтому доверяюсь интуиции.
Ну я думаю, что интуиция вас не обманывает. Да и по большому счету «чистого» психотипа практически не бывает, у каждого чего-то больше а чего-то меньше.
Хороший подход! Я всегда сторонница того, что необходимо прежде всего познать себя и тогда жить будет легче и интереснее
Ну не знаю, стоит ли так делить. Ведь тело-то у всех одинаково. И мышцы все надо развивать.
Правильно, тело одинаковое, а психотипы разные.
А что, тело тоже знает, что мозги относятся к какому-то психотипу?
Наверное так оно и есть. Почему холерик не знает куда деть свою энергию и весь в движении, а меланхолик наоборот малоподвижен и инертен. Тело не живет само по себе, им руководит мозг, а мозги у всех разные.
Бальные танцы? Это интересно. Но я все же больше предпочитаю бег и силовые тренировки на турнике и брусьях.
А я вот занимаюсь танцами, хоть и непрофессионально. И скажу, что за час можно так вымотаться…
Не сомневаюсь, на пользу организму. Тоже бы с удовольствием потанцевал!
хороший подход к тренировкам, не слышала о таком, но очень все правильно твит
Теоретически все правильно. Другое дело, что психотип в чистом виде редко встречается, у многих есть немного от одного типа, от другого а может еще и от третьего. Все очень индивидуально.
Ходьба — универсальный помощник для тех, кому за…
И сердечко тренирует, и в тонусе мышечную массу поддерживает. На ней и остановимся.
Я тоже предпочитаю ходьбу, иногда бег трусцой.
интересный поход, но наверное его надо учитывать ведь все мы разные, что полезно одному — плохо для другого
Естественно, каждому свое. Нет универсального средства для всех.