Бросить курить и не поправиться
Бросить курить и не поправиться, возможно ли такое? Среди курильщиков бытует мнение, что если бросить курить, то непременно поправишься. На самом деле в этом есть доля истины. Вес увеличивается в среднем на 2-5 кг. Но почему так происходит? Давайте разберемся в причинах.
1. Увеличение веса происходит только в первые дни и недели.
2. Когда вы бросили курить, организм начинает очищаться, восстанавливаются вкусовые рецепторы, острее чувствуются запахи, появляется аппетит, пища кажется вкуснее и лучше усваивается, и, естественно человек начинает больше есть.
3. Первое время остается привычка держать во рту сигарету, и, чтобы компенсировать процесс курения, человек постоянно хочет что-нибудь жевать.
4. Возникает никотиновый голод, и бывший курильщик пытается заглушить этот голод едой.
5. Когда человек курил, то его организм был отравлен вредными веществами сгорания сигареты (которых более 4000). А при таком отравлении трудно поправиться.
6. В первое время, после того как вы бросили курить, появляется рассеянность, раздражительность, депрессия. А как мы знаем для женщин основным антидепрессантом являются различные сладости.
Этот период, когда вес может увеличиваться может длиться от 2 недель до 2 месяцев, в зависимости от организма человека. И именно в этот период необходимо следить за своим весом и выполнять ряд правил:
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
- разработайте для себя диету, загляните в таблицу калорийности продуктов, употребляйте продукты, которые помогают бросить курить.
- принимайте вкусную и разнообразную пищу, желательно в одно и то же время и небольшими порциями, неторопливо и тщательно пережовывая.
- откажитесь от торта, пирожных. Лучше заменить их на нежирные сладости мармелад, пастилу
- исключите жареные и жирные продукты, различные бутерброды, газированные напитки.
- обязательно в рационе должны быть свежие овощи, зелень, фрукты, сухофрукты.
- включить в рацион каши, кисломолочные продукты, нежирное мясо, чай без сахара, минеральная вода без газа, йогурты.
- не принимайте пищу перед сном.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
- когда вы курили, то от этого вы получали адреналин. Этот адреналин вам могут дать регулярные физические нагрузки.
- выбирайте на свой вкус: просто ежедневные прогулки на свежем воздухе, бег, плавание, фитнес. Вместо лифта пользуйтесь лестничным маршем. Сидя у телевизора тоже можно делать несложные физические упражнения.
- физические нагрузки помогают снять потребность в никотине и быть постоянно в тонусе. При этом сжигаются лишние калории.
Выполняя эти несложные рекомендации, вы сможете не только не поправиться, а даже похудеть.
Но не надо доводить все до крайности: не садитесь на жесткие диеты, не морите себя голодом, не занимайтесь до изнеможения физическими упражнениями. Во всем нужна мера и гармония.
Вывод: бросить курить и не поправиться – это реально!
А сейчас посмотрите видеоролик, как худела Анита Цой, которая курила 18 лет.
http://youtu.be/JKntzZz1Ch4
Здоровья и удачи Вам! До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.
Мне кажется, чтобы легче бросить курить надо чем-то увлечься
Совершенно с вами согласен, надо найти какое-нибудь увлечение по душе, хобби.
Отличные советы всем курильщикам! Думаю, ознакомившись с этими перспективами, каждый курильщик захочет стать здоровым членом общества.
Советы хорошие, но к сожалению не все к ним прислушиваются.
Часто слышу, что люди бросив курить поправляются, а чтобы не заниматься собой снова берут в руки сигарету. Это просто лень!
Правильно, лень и безответственность к себе и своему здоровью.
Не во всех случаях человек набирает вес после того, когда бросает курить, в любом случае, это не «отмазка», что мол не бросаю, потому что боюсь поправиться (особенно для женщин), лучше конечно совсем не начинать.
В последнее время всё больше убеждаюсь, что все вредные привычки у человека появляются вследствии внутреннего перекоса энергетических потоков. Будь то курение, алкоголизм и другие зависимости. Хотим бросить, но не можем никак. Древние китайцы знали про это всё. Посмотрите это направление, дорогие друзья!